まずは、正しいダイエット法を知ることから・・・

 

テレビやファッション雑誌で活躍するモデルさんや憧れの芸能人のようなカッコよくて美しいスタイルに憧れてダイエットを始める女性は多いと思います。

そんな彼女たちは、一体どんな手法のダイエット法を探し求めているのでしょうか。

しかし、どうしても多くの女性は、楽で、簡単で、あっという間に痩せられるという魔法のようなダイエット法を臨んでいるようです。

それでは、「どんどん体脂肪が燃焼する・・・」というような甘い言葉を並べて販売されているサプリメントを飲むだけで、簡単に痩せられると思いますか?

高いお金を払い、エステなどに通うだけで健康的で美しく痩せられると思いますか?

このようなことを信じている方は、なかなかダイエットを成功させることができないでしょう。

そもそも、今まで好きなものを好きなだけ食べて飲んで、しかも、運動も全くしないという楽な生活を長年続けて太ってしまった方が、そう簡単に痩せられるわけがありません。

痩せたいと願う方の思いを甘い言葉で惹きつけて、ウソやまやかし、間違った手法のダイエットに騙される方は大勢いらっしゃいます。

このようなウソやまやかし、間違った手法のダイエットを実践してしまうと、お金や時間を無駄に使って、ただ痩せられないだけでなく、健康や美容面まで悪影響を受けて、取り返しのつかないことにもなりかねません。

もし、ダイエットを始めようと考えているなら、まずは、自分自身でダイエットの基本を勉強することをオススメします。

そして、これから始めようとするダイエット法が、物理的、科学的に理解できるものかということを判断して、正しいダイエット法を洗濯できるようにならなければなりません。

一般的で、現在、最も効果的なダイエット法は、運動と食事管理を併行して行うことです。

一口に運動と言ってもいろいろな運動があります。

ダイエットに大切なのは、まずは、筋力トレーニングで筋肉を鍛えて、それに、体脂肪を燃焼するウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を加えることです。

この運動で1日あたりの総消費カロリーがアップします。

そして、栄養バランスを意識しながら、その人の適正量の食事を規則正しく摂るように、食事管理すればいいわけです。

ただし、短期間ではなく、長期計画で長く継続することが重要です。

例えば、たった1ヶ月で5キロぐらい痩せたとしても、そこにはかなりの負担がかかっているので、必ずリバウンドが襲ってきます。

だいたい、3ヶ月で2キロ減くらいのペースが理想的です。

 

 

ダイエットは栄養バランスの良い食事から・・・

 

ダイエットの基本中の基本は、1日あたりの総消費カロリーが総摂取カロリーを上回るという赤字収支の生活を送ることです。

ということで、ダイエットを志そうとする人の多くは、どうしても食事量を大幅に減らして摂取量を抑えて痩せようと考えてしまいます。

確かに、食事制限だけによるダイエット法は、お金もかからないし、スポーツジムなどに行って運動する時間を確保するという面倒なことも必要ないので、誰でも手っ取り早く簡単にできるという手軽さが理由かもしれません。

ですが、健康的で確実に痩せたいと願うなら、まずは、毎日、栄養バランスの良い食事を規則正しく摂らなければなりません。

もちろん食べ過ぎて過食状態にならないように決められたカロリー分の食事量を維持しなければなりませんが、ダイエットは、栄養バランスの良い食事から始まると言っても過言ではありません。

例えば、ご飯やパンなどの炭水化物をできるだけ減らせば簡単に痩せられるという話を良く効くのではないでしょうか。

実際に、太っている人の中で、炭水化物の摂り過ぎが原因という人は多いと思いますし、一時、低炭水化物ダイエットという手法が流行ました。

しかし、これを無理して続けてしまうと、禁断症状が現れてものすごい倦怠感に襲われ、ふらふらしたり、ぼーっとして頭が働かなかったり、体温調整が上手くいかなかったり、ストレスが溜まったりという状態に陥ってしまいます。

たとえ、最初のうちは体重が減ったとしても、リバウンドであっという間に前の体重に戻るという結果に終わります。

炭水化物は、当然、生きるためのエネルギーになりますし、脳が働くためにも絶対に必要なエネルギー源です。

今まで摂り過ぎという人は、適量にコントロールしなければなりませんが、炭水化物を完全に制限するというダイエット法は、痩せられないだけでなく、健康に害を及ぼすことになってしまいます。

さらに、栄養バランスが悪いと栄養を上手く吸収することができなくなります。

例えば、ダイエットの大敵とまで言われている脂質ですが、これを制限し過ぎると脂溶性のビタミンが吸収されにくくなります。

脂溶性のビタミンの一つにビタミンDがありますが、これはカルシウムの吸収をサポートする働きを担っているので、カルシウムの吸収も悪くなり、その結果、骨粗鬆症になる危険性も高まります。

といことで、これからダイエットを始めようと考えている人は、まずは、食事制限だけで痩せようとする手法は絶対に避けて、栄養バランスの良い食事を規則正しく摂ったうえで、運動などで消費量を高めることを考えましょう。